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        [好身體不是一天練出來的,只有堅持運動,身體才能跟上夢想!]
        發布日期:[2021/12/31] 共閱[23]次

        紐約大學神經系統科學家溫迪·蘇祖基,在TED演講中談到:運動能帶來更好的心情、更高的能量、更好的記憶、更佳的注意力。

        堅持運動 自我挑戰

        01運動不是痛苦的代名詞 

        有人說,上班已經很累了,哪有時間去運動。其實,當你感到疲憊、壓抑的時候,你的腦細胞也在變少、負責記憶的海馬體在變瘦、傳遞快樂因子的血清素會不夠用。

        而運動,則會刺激你分泌更多的多巴胺、血清素等等讓你感到快樂的元素,治愈疲憊。你之所以會覺得運動很痛苦,并不是因為你不善于運動,也不是因為你沒有毅力,而是因為你的身體,負荷不了這個運動的強度而已。

        雖然運動專家都會建議“按照自己的步調、慢慢運動即可”,但是對于沒有運動習慣,又不喜歡大量出汗的人而言,很難找到自己能接受并喜歡的運動步調。最后的結果往往就是過度忍耐,讓運動成為痛苦的代名詞。

        走路相對來說是輕松愉快的運動,然而,對于大多數身體健康的成年人而言,走路的運動強度過于低微。不僅不容易大量流汗,消耗的熱量有限,花再多時間與精力也無法達到有效瘦身或增強體質的效果。


        02選擇適合自己的運動強度

        曾有個經典的算式:把1自乘365次,還是1;0.99自乘365次,只剩0.025,而1.01自乘365次,卻是37.87。點滴細小的差距,堅持一年以后,就會有肉眼可見的變化。

        欲速則不達,對于體力差、還沒有習慣跑步的人而言,緩慢的速度,同樣能夠增強體力。而超慢跑可以根據自己的體力適時調整強度,雖然一開始很慢,但因為日復一日的堅持,原本平穩的記錄被不斷突破,就能體會到一種“跑得越慢,才會跑得越快”的智慧。

        03運動,凈化內心 

        運動,除了強身健體,還能修煉一個人的內心。一個常常做運動的人,不僅心情會有所改變,看待事物的心態也會有所不同。村上春樹曾在書中寫道:“我終于坐在了地面上,用毛巾擦汗,盡興地喝水。解開跑鞋的鞋帶,在周遭一片蒼茫暮色中,精心地做腳腕舒展運動,這是一個人的喜悅。體內那仿佛牢固的結扣的東西,正在一點點解開?!?/p>

        運動,就像是一針強心劑,能治愈身體的痛苦,也能帶來內心的安寧。就好像無論遇到怎樣的煩心事,都能隨著運動,一起消失不見。

        運動的好處,只有真正運動過的人才會懂。郁悶的時候跑跑步,心情煩躁的時候做做瑜伽,感到焦慮就去打打籃球,或是選擇一個自己喜歡的運動……這個世界,總有一種運動方式,能釋放你的負面情緒。

        04養成自律,挑戰自我

        堅持運動的過程,也是自我挑戰的過程。慢慢從懶惰變得勤奮,摒棄的越來越多,整個人也變得積極向上。

        希臘古語說:“人類好的一生就是空氣、陽光和運動。它治愈的不止有身體,還有內心?!卑芽朔栊援敵闪晳T,把運動看作是抵抗惰性的好幫手。當一個人懂得堅持,學會克制,也就離成功更進了一步。

        每個人的大腦就像一個永遠轉動的機器,一味運轉而不懂停歇,只會加快大腦“宕機”的速度;有動有靜,才能真正發揮它的價值。而運動,就是幫助大腦重啟、開拓思維的好途徑。

        運動,是提升自我較簡單的模式。當一個人開始運動,看待世界的眼光,也會因此改變。運動是成本低,性價比高的投資。你流的每一滴汗,都不被辜負;你花費的每一秒,都不會被浪費。

        養成運動的習慣,也許剛開始的你,會覺得疲憊。如若堅持到最后,你就會明白:運動與不運動,過得是截然相反的人生。而曾經每一次的煎熬,都會在往后的日子里,成為人生的“加速器”。

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